1 kg Fett enthält ca. 7.000 Kalorien
Warum nicht einfach das Fett wegradeln? Klingt einfach, ist es auch!
Mit einer guten “Radstrategie” kommt man der Bikinifigur zeitgerecht näher. Die Zauberformel heißt:
“Im aeroben Bereich trainieren!”
Keine andere Sportart lässt dich locker und lässig eine Stunde im aeroben Bereich trainieren und macht dabei auch noch Spaß. Was heißt nun “aerob”? Du trainierst bei 60 % bis 70% der maximalen Herzfrequenz (%HFmax – siehe Grafik unten). Der Fettstoffwechsel läuft hier auf Hochtouren und du förderst die Herz- und Kreislaufgesundheit enorm. Trainiert man in einer höheren Herzfrequenz, dann übergeht dein Körper die effektive Fettverbrennung. Bleib entspannt und hetz dich nicht ab, damit fährst du am besten!
Wenn du deine Fettverbrennungszone noch optimaler nutzen möchtest, hier ein Tipp für alle Frühaufsteher:
Nüchterntraining!
Im nüchteren Zustand greift der Körper nicht auf die Energie zurück, die ihm in Form von Nahrung zugeführt wurde, sondern zapft direkt die kleinen lästigen Fettdepots an. Und wenn du dem Ganzen noch die Krone aufsetzen möchtest, dann trink kurz vor dem Nüchterntraining ein Glas warmes Wasser und einen kleinen Espresso. Wasser hilft deiner Leber, Altlasten auszuschwemmen und ein Espresso kurbelt deine Verdauung und deinen Fettstoffwechsel ordentlich an.
Also ran an den Speck!
Mehr Infos unter:
http://www.radsporttraining.de/
https://www.sport-tiedje.de/blog/2015/04/maximale-herzfrequenz-ermitteln